Potřebuji co nejrychleji zhubnout cca 15 Kg (do 3 měsíců ohledně plánované operace). Vážím 107 kg. V minulosti jsem navštěvovala Vaši ordinace, začínala jsem na stejné váze a zhubla jsem cca 15 kg, ale bohužel jsem své snažení nedotáhla do konce a opět přibrala (zejména vlivem užívání AD). AD již neužívám.

1/ Vyřaďte z jídelníčku jednoduché sacharidy. Rychle zhubnout se dá, když zcela vyřadíte cukr. Jedním ze způsobů jak rychle zhubnout je vynechat cukr a škrob, nebo-li jednoduché sacharidy. To se vám podaří třeba s keto dietou a nízkosacharidovým stravovacím plánem. Nebudete cítit hlad a budete tím pádem přijímat i

Doporučené čtení: Jak zhubnout 50 kg: 10 tipů, jak to udělat bezpečně. Jak kardio, tak vzpírání může pomoci při hubnutí. souhrn: Odporový trénink, jako je vzpírání, je skvělou volbou pro hubnutí. Pokud to není možné, jsou účinná i kardio cvičení. Vyberte si, co je pro vás udržitelné. A co kontrola kalorií a porcí?
Postupné, nikoli rychlé hubnutí vám může pomoci udržet si úbytek hmotnosti. Změny v jídelníčku, cvičebním plánu a stravovacích návycích vám mohou pomoci bezpečně zhubnout. Hubnutí může být náročné bez ohledu na to, zda chcete zhubnout 5 nebo 20 kilo. Vyžaduje nejen změnu stravy a životního stylu, ale také
\n \n\n\njak co nejrychleji zhubnout 5 kg

Pokud nevíte, co se skrývá za názvem jídla, zeptejte se na to, jak se pokrm připravuje, jaké suroviny se do něj dávají a podobně. Pokud to číšník neví, požádejte ho, ať se zeptá v kuchyni. Jinak si to raději neobjednávejte. 5. trik: optimální start. Největší hlad zaženete předkrmem v podobě salátu.

. 276 72 344 433 137 212 362 247

jak co nejrychleji zhubnout 5 kg